飲食降糖五大誤區(qū)

第一，不吃主食。主食是人體能量來源的必須物質(zhì)，主食吃太少容易發(fā)生低血糖。長期不吃主食更是會造成營養(yǎng)不良、饑餓性酮癥。建議糖友們每日都要進食一定量的主食，一般身材中等的成年人，每日可吃5兩（生重）左右的主食，具體值應根據(jù)身高、體重、活動量等進行計算。

第二，不吃細糧。細糧不是不能吃，而是要少吃，粗細搭配著吃。長期大量吃粗糧也會造成弊端，比如引起脂質(zhì)、礦物質(zhì)的代謝紊亂。

第三，不吃早餐或不吃晚餐。事實上，這樣進餐不規(guī)律反而會加重血糖波動，對身體造成更大的損傷。

第四，不甜就多吃。沒有甜味不代表含糖量低，很多主食吃起來平淡，但卻富含淀粉，進食后經(jīng)過消化吸收其實就是糖。所以糖友們不可單憑甜味來判斷含糖量，也不要盲目相信無糖食品，但可以通過血糖監(jiān)測來評估。

第五，主食吃多了，加藥來彌補。藥物控制血糖是建立在合理營養(yǎng)飲食基礎上的，如果因為沒控制飲食而擅自加減藥量，這個度比較難把控，也容易使藥物治療失去療效。糖尿病患者應合理安排每餐的主食量。

另外，飯不要煮得太軟爛，越是軟爛的飯越容易被身體消化吸收并轉(zhuǎn)化為血糖。還有，吃的時候要細嚼慢咽，吃得越慢升糖越慢。

據(jù)人民網(wǎng)

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