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少吃甜食可防失眠

來(lái)源: 時(shí)間:2020-03-30 08:34:00 點(diǎn)擊: 今日評(píng)論:

   一些老年女性會(huì)面臨失眠的困擾?!睹绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》近日刊載的一項(xiàng)研究顯示,糖和精制碳水化合物,如白面包、甜甜圈、蛋糕,是引發(fā)老年女性失眠的一大原因。常吃這類食物的老年女性可能比不吃這些食物的同齡人更容易失眠。
   研究人員利用3年時(shí)間,追蹤調(diào)查5萬(wàn)多名60多歲女性的飲食與睡眠情況。研究人員計(jì)算了她們的飲食血糖指數(shù)。
   結(jié)果顯示,在研究開(kāi)始時(shí),與飲食血糖指數(shù)最低的女性相比,飲食血糖指數(shù)最高的女性失眠的比例高了11%。
  研究人員分析說(shuō),當(dāng)血糖迅速升高時(shí),身體會(huì)通過(guò)釋放胰島素做出一系列反應(yīng),由此導(dǎo)致的血糖下降又會(huì)導(dǎo)致身體釋放出腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素,這些激素會(huì)干擾人的睡眠。
   研究人員指出,這項(xiàng)研究顯示了飲食對(duì)于失眠患者的重要性。除了控制體重,避免失眠也是少吃甜食等精制碳水化合物的一個(gè)理由。
據(jù)新華網(wǎng)
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